Peanut Butter Oatmeal with Berries and Nuts

Peanut Butter Oatmeal with Berries and Nuts

Cooking time: 10-15 min, Serving: 1-2 people.

Elevate your morning routine with this Protein-Packed Peanut Butter Oatmeal with Berries and Nuts! Loaded with plant-based protein, fiber, and essential nutrients, this hearty breakfast will keep you fueled and satisfied for hours. With the creamy goodness of peanut butter, mixed berries, crunchy nuts, and nutritious oats, this oatmeal is a delicious and nutritious way to start your day on the right foot.

Ingredients:

  • 1 cup rolled oats
  • 2 cups oat milk (or any plant-based milk of your choice)
  • 2 tablespoons ground flax seeds
  • ¼ cup chopped walnuts
  • 2 tablespoons pumpkin seeds
  • 2 tablespoons peanut butter
  • ½ cup fresh raspberries
  • ½ cup fresh strawberries, sliced
  • Maple syrup or agave nectar, to taste (optional)

Instructions:

  1. In a saucepan, combine the rolled oats and oat milk. Bring to a gentle boil over medium heat.
  2. Reduce the heat to low and simmer the oats, stirring occasionally, for about 5-7 minutes or until they reach your desired consistency.
  3. Stir in the ground flax seeds, chopped walnuts, pumpkin seeds, and peanut butter, and cook for an additional 1-2 minutes, stirring until the peanut butter is fully incorporated.
  4. Remove the oatmeal from the heat and let it sit for a minute to thicken.
  5. Divide the oatmeal into serving bowls.
  6. Top each bowl of oatmeal with fresh raspberries and sliced strawberries.
  7. If desired, drizzle with maple syrup or agave nectar for added sweetness.
  8. Serve hot and enjoy the nourishing goodness of this Protein-Packed Peanut Butter Oatmeal with Berries and Nuts!

Nutritional Information (per serving):

  • Calories: Approximately 450
  • Protein: 15 grams
  • Carbohydrates: 50 grams
  • Fat: 20 grams

Delight in the satisfying blend of flavors and textures with this Protein-Packed Peanut Butter Oatmeal with Berries and Nuts, a wholesome breakfast option that fuels your body and tantalizes your taste buds. Whether you're refueling after a morning workout or starting your day with a nutritious meal, this oatmeal is sure to become a favorite go-to breakfast option. Embrace the power of plant-based ingredients and enjoy the deliciousness of this protein-rich morning treat!

 

Recette: Flocons d'Avoine Protéinés au Beurre de Cacahuète avec Baies et Noix

Temps: 10-15 min, Portion: 1-2 personnes.

Rehaussez votre routine matinale avec ces Flocons d'Avoine Protéinés au Beurre de Cacahuète avec Baies et Noix ! Chargé de protéines végétales, de fibres et de nutriments essentiels, ce petit-déjeuner copieux vous maintiendra rassasié et plein d'énergie pendant des heures. Avec la bonté crémeuse du beurre de cacahuète, des baies mélangées, des noix croquantes et des flocons d'avoine nutritifs, ces flocons d'avoine sont une façon délicieuse et nutritive de bien commencer votre journée.

Ingrédients :

  • 1 tasse de flocons d'avoine
  • 2 tasses de lait d'avoine (ou tout autre lait végétal de votre choix)
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
  • ¼ tasse de noix hachées
  • 2 cuillères à soupe de graines de citrouille
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • ½ tasse de framboises fraîches
  • ½ tasse de fraises fraîches, tranchées
  • Sirop d'érable ou sirop d'agave, selon le goût (en option)

Instructions :

  1. Dans une casserole, mélangez les flocons d'avoine et le lait d'avoine. Portez à ébullition douce à feu moyen.
  2. Réduisez le feu à doux et laissez mijoter les flocons d'avoine, en remuant de temps en temps, pendant environ 5 à 7 minutes ou jusqu'à ce qu'ils atteignent la consistance désirée.
  3. Ajoutez les graines de lin moulues, les noix hachées, les graines de citrouille et le beurre de cacahuète, et faites cuire pendant 1 à 2 minutes supplémentaires, en remuant jusqu'à ce que le beurre de cacahuète soit complètement incorporé.
  4. Retirez les flocons d'avoine du feu et laissez reposer une minute pour épaissir.
  5. Divisez les flocons d'avoine dans des bols de service.
  6. Garnissez chaque bol de flocons d'avoine de framboises fraîches et de fraises tranchées.
  7. Si désiré, arrosez de sirop d'érable ou de sirop d'agave pour plus de douceur.
  8. Servez chaud et savourez la bonté nourrissante de ces Flocons d'Avoine Protéinés au Beurre de Cacahuète avec Baies et Noix !

Informations Nutritionnelles (par portion) :

  • Calories : Environ 450
  • Protéines : 15 grammes
  • Glucides : 50 grammes
  • Matières grasses : 20 grammes

Dégustez le mélange satisfaisant de saveurs et de textures avec ces Flocons d'Avoine Protéinés au Beurre de Cacahuète avec Baies et Noix, une option de petit-déjeuner nourrissante qui alimente votre corps et ravit vos papilles. Que vous vous réapprovisionniez après une séance d'entraînement matinale ou que vous commenciez votre journée avec un repas nutritif, ces flocons d'avoine sont sûrs de devenir une option de petit-déjeuner préférée. Embrassez la puissance des ingrédients d'origine végétale et savourez la délicieuse nourriture de ce délice matinal riche en protéines !

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